Mit tesz a tánc a gerinceddel, ha egész nap ülsz?

A napi nyolc óra ülés a csípőhajlítók rövidülésével és a mellkasi szakasz mozgásvesztésével jár. A tánc pontosan ezekre a területekre hat: rotációt, extenziót és folyamatos súlyáthelyezést kér.

Nem mindegy azonban, hogyan kezdesz. Az első hat hétben a mobilizálás és a törzsstabilizálás a cél, nem az intenzitás. Óráinkon ezért minden bemelegítés tartalmaz gerincmozgató sorozatot.

Ha visszatérő derékfájdalmad van, szólj az oktatónak az óra előtt. Minden gyakorlathoz van alternatívánk, és szükség esetén gyógytornászt is ajánlunk.